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失眠多夢睡不著?收好這兩個食療方

2019-04-29 15:19:19 來源:廣州日報

  一只、兩只……你是否也經歷過躺在床上怎么也睡不著、數綿羊數到心慌的失眠之夜……廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰說,精神狀態跟心的功能是密切相關的,有兩種跟“心”相關的因素,可導致人的精神狀態出現異常,從而影響睡眠的質量。

  第一種:心火上炎,難眠易醒

  如果持續處于焦慮的狀態,心情變得很急躁,且容易出現口舌生瘡、口腔潰瘍、口苦等癥狀,這些就是中醫所講的“心火上炎”的表現了。處于這種狀態的人,容易出現入睡困難,或者睡得淺,睡著了以后又容易醒過來。

  食療支招:

  對于因“心火上炎”而產生失眠的人群,王峰推薦,可試試以下食療方——

  黃連人參須酸棗仁湯

  材料:黃連1.5克,人參須10克,酸棗仁15克,排骨或瘦肉100克,調料少許。

  做法:將排骨或者瘦肉洗凈,加入黃連、人參須和酸棗仁和適量水一起隔水燉湯服用。

  功效:黃連能去心脾積熱,人參須助清心除煩,酸棗仁則安神定志,三者搭配燉湯服用,能起到清心降火的作用。

  第二種:心血不足,虛煩不眠

  “心火上炎”是一種實癥,還有一種是虛癥——“心血不足”,多為久病體弱、血液生化不足,或是長期慢性失血,或因勞倦過度,導致心血耗損。處于這種癥狀的人,容易心悸怔忡,失眠多夢,中醫稱之為“虛煩不眠”。日常調養重在改善心血虧損的狀態。

  食療支招:

  對于因“心血不足”失眠多夢的人群,王峰推薦,可以試試以下食療方——

  當歸遠志阿膠湯

  材料:當歸10克,遠志15克,阿膠10克。

  做法:先用紗布把當歸和遠志包起來煎煮30分鐘,去掉湯渣后,再把阿膠加入煮好的湯里燉個把小時。

  功效:遠志有助安神定志,當歸和阿膠則是養血的食材,一起搭配使用,有助養血安神。

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