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喝水也能減肥

2019-09-05 10:59:57 來源:人民政協報
    中醫有云:“藥補不如食補,食補不如水補。”水堪比靈丹妙藥,感冒要喝水,發燒要喝水,護膚要喝水……水這么萬能,我們不禁想問,喝水能不能幫助減肥?

    喝水,減肥必不可少的幫手。喝水不僅可以占據胃的空間,增加飽腹感,還可以消除口渴帶來的饑餓感,幫助我們在減肥期間降低食欲。水可以助力脂肪燃燒,身體代謝1kg脂肪需要10L的水分,水分不夠會降低新陳代謝的速度。

    減肥期間一定要補充足夠的水分,這樣可以讓脂肪快速地代謝,并將代謝廢物及時排出體外。喝水可以促進胃腸蠕動,消耗能量,相當于在“運動”減肥。每天喝2000ml的水,可以消耗約100大卡的能量,相當于慢跑15分鐘。這樣的運動方式,簡單又不累人。

    那么,減肥期間怎樣喝水?最好的莫過于白開水了,操作簡單,適合懶人。對于水溫的把握,自我感覺舒適就好,溫熱或者溫涼都可。對于減肥的朋友們,可以根據自身情況估計喝水的量。如果天氣熱,運動多,可以適當多喝一些。

    喝水的時間段沒有嚴格的要求,重點是在一天內多次補水,而且一次要喝夠250ml~500ml,這樣才能促進胃腸蠕動,有更好的減肥效果。就控制飲食來說,餐前飲用兩杯水是降低食欲的好辦法。

    喝水減肥有副作用嗎?一般來講,沒有水鹽代謝疾病,水中毒幾乎不會發生,多喝幾杯水并沒有大礙。但是,并不是喝得越多越好,因為喝水量和減肥效果沒有確切的關系,喝得多不一定減得多。對于喝水減肥法,我們提倡取之有度,用之有節。

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